¿Qué es el PARKOUR? 
Entre los beneficios de realizar deportes urbanos como el Parkour podemos enumerar estos: antiestrés, superación por vencer los obstáculos del día a día o mayor autoestima. Además, también sirve para mejorar la autosuperación, luchar contra los miedos personales, ser más fuerte y ágil, así como aprender tener más seguridad en ti mismo.
A continuación os dejo un vídeo con los MOVIMIENTOS BÁSICOS que podéis practicar y realizar en el momento de hacer parkour.
LOS MOVIMIENTOS EN PARKOUR:
Los movimientos propios del parkour se caracterizan por su efectividad y fluidez. No sirve de nada saltar una valla con el fin de subir las piernas lo máximo que puedas, tiene que ser con el fin de pasarla lo más rápidamente posible.
Estos son alguno de los movimientos:
Pasavallas: Movimiento fundamental en el que se intenta sobrepasar el obstáculo de la forma más rápida y fluida posible apoyando una sola mano; este movimiento sirve como enlace de la carrera cuando se encuentra una valla o elemento similar en el recorrido.
Pasavallas a dos manos: Corriendo de frente hacia el obstáculo, se apoyan las manos, con el fin de pasar las piernas por un lateral.
180: Es un movimiento que se realiza al hacer un pasavallas simple; despues de hacer el pasavallas hay que girar.
Gato,Kong y monkey: Es un salto en el que se franquéa un obstáculo apoyándose en él con las manos en paralelo durante el salto, para después pasar las piernas juntas y flexionadas entre el hueco que dejan los brazos en su apoyo en el obstáculo.
Doble gato,Doble Kong o Doble monkey: Después de realizar el primer impulso con las manos como en un salto de kong normal, sin pasar las piernas, hay que impulsarse hacia el frente con el fin de volver a encontrar otro apoyo con las manos, y ya después, pasar las piernas por el hueco dejado por los brazos.
Reverso: Este movimiento trata de franquear una valla, barandilla o muro, apoyándose en ella con las manos, y realizando un giro de 360º posicionando el cuerpo en horizontal, de espaldas al frente con las piernas levantadas para preparar una buena recepción.
Reverso a una mano: Es igual que un reverso a dos manos pero con una mano.
Rompemuñecas o Dash: Es como un 'gato frontal', en el que las piernas van primero, (recojidas), y después se ponen las manos (con piernas estiradas).
Underbar o Bajo de valla: Se pasa una valla o un hueco bajo de diversas maneras; por lo general, debe ayudarse de las manos en la parte superior del hueco para pasar el cuerpo.
Ladrón: Se apoya una mano, se pasan los pies de lado como en un pasavallas, y antes de pasar por completo apoyamos la otra mano para no perder el equilibrio.
Perezoso: Parecido al Ladrón pero se realiza perpendicularmente al obstáculo y, cuando estemos en el aire, debemos alzar las piernas.
Paso de Vago: Se coloca frente a la valla y se apolla en ella para despues colocar la mano debajo y descolgarse hacia el otro lado.
Salto de precisión: Este es un salto de 'precisión' sin carrerilla, en el que el fin será una recepción precisa en una valla, muro o bordillo estrecho. Este salto puede realizarse "a un pie" o "a ambos pies", lo que quiere decir que empezaremos el salto con uno o ambos pies terminando con dos.
Distensión: Es un salto de precisión en el que el punto de recepción está a nivel distinto del punto de salida.
Salto de brazo: Se trata de un salto con el fin de agarrarse a una pared o valla, o cualquier sitio donde no se pueda llegar sin los brazos.
Salto de longitud: Es un salto de precisión en carrera.
Salto de fondo: Este es un salto hacia abajo y dependiendo de la inercia hacia delante que se lleve, será conveniente una rotación.
Salto del ángel o león: Consiste en saltar y extender los brazos hacia delante (como un león) o abrirlos (como un ángel) parar un poco la caída con las manos cuando se esté llegando al suelo y luego apoyar suavemente el omóplato para rodar.
Las acrobacias, también llamadas acros, son los saltos mortales como backflips, frontflips, sideflips, wallflips, aerials...; no forman parte del parkour, son adornos para engrandecer la belleza de un salto. Hay personas que toman las acros como un deporte aparte y solo practican este. Las acrobacias callejeras son consideradas como un deporte aparte: El Street stunts
Pero todo esto como mejor se entiende es viéndolo. Aquí va un vídeo con tutoriales de algunos movimientos.
DINÁMICA DE LA SITUACIÓN DE APRENDIZAJE DE PARKOUR
NUEVE van a ser las sesiones que he dedicado a esta situación de aprendizaje, válidas para todos los niños de primaria, siempre adaptándolas a la edad y situación motriz de nuestro alumnado.
En la primera sesión visionado de vídeos para hacerse una idea de lo que es el parkour a la vez que servía como elemento motivador, y afrontar el nuevo reto con más energía.
Tras lo vídeos bajaremos a la pista y haremos nuestros primeros pinitos de parkour.
En La segunda y tercera sesión en el parque infantil; zonas en las que hacer alguna técnica específica sobre parkour. Realización de grupos, persecuciones, imitaciones, dinámicas varias para trabajar de forma amena el parkour.
En la cuarta y quinta sesión realizaremos circuitos en el GIMNASIO donde de forma continuada tenían que hacer las diferentes técnicas que hayan practicado.
En la séptima y octava sesión seguiremos trabajando el parkour en otros espacios y lugares del centro como vayas, accesos a pebellón, gradas de campo de fútbol, en los parques de nuestra localidad, etc.
Quiero hacer constar que antes de dar comienzo una sesión, y en la explicación de cada posta, hay que hacer hincapié, de forma constante, sobre la seguridad y las mil y una forma que hay de pasar un mismo obstáculo.
Así, cada uno podrá superar el obstáculo del modo que estimara que más oportuno, teniendo que gestionar su propia seguridad y pudiéndose superar a sí mismo sin atender a un criterio estándar establecido con anterioridad.
EJEMPLOS DE VÍDEOS CON ALUMNOS REALIZANDO PARKOUR.
RETO Y TAREA FINAL
Consistiría en la realización de un recorrido y grabación
del mismo en un video en un parque o zona con obstáculos de la localidad por parte de los alumnos, para ello cada grupo
debe, diseñar y preparar un recorrido de Parkour con un mínimo
de X elementos, salvando obstáculos en movimiento. Deberá buscar una zona o parque en la localidad para realizar un recorrido y adaptar los
ejercicios aprendidos al lugar elegido.
En la última sesión a finales de mes mostraremos el recorrido grabado al resto de los compañeros y
valoraremos en función de unos criterios (dificultad, seguridad,
originalidad, etc.) los recorridos propios y los realizados por los
compañeros.
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